pausas activas lúdicas - An Overview
pausas activas lúdicas - An Overview
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En este artworkículo descubrirás cómo incorporar esta sencilla práctica puede traer grandes beneficios a tu rutina diaria. ¡Sigue leyendo y descubre cómo darle un impulso a tu rendimiento laboral y sentirte mejor mientras lo haces!
Las pausas activas no solo mejoran la productividad, sino que también favorecen la salud física y mental, creando un ambiente laboral más saludable y positivo para todos los involucrados.
Además, la Ley 1355 de 2009, conocida como la Ley de Obesidad, refuerza la necesidad de adoptar medidas que fomenten estilos de vida saludables en los espacios laborales.
Es importante tener en cuenta, que la duración de cada descanso activo variará según el tipo de actividades que se realizan. Ya que, por ejemplo, las necesidades de descanso variarán mucho de una persona que trabaja en oficina a una que realiza levantamiento de cargas.
Planifica tu tiempo: Dedica tiempo en tu día para las pausas activas. Programe pausas breves cada hora oa intervalos regulares que se adaptan a su horario de trabajo. Pueden ser de five a 10 minutos, lo que no debería interrumpir significativamente tu flujo de trabajo.
Actividades innovadoras adaptadas a las necesidades del equipo, que rectificadora de superficies planas pueden variar desde degustar snacks saludables hasta participar en mímicas o juegos en grupo. ¿Cómo hacer pausas activas en el trabajo?
Expresiones verbales de gratitud: tómate el tiempo para agradecer a tus compañeros de trabajo por su ayuda y apoyo. Un straightforward “gracias” puede tener un gran impacto.
Estiramiento lateral del cuello: Inclina la cabeza hacia un lado, acercando la oreja al hombro, y luego hacia el otro lado. Repite el movimiento por five veces.
Los ejercicios de pausas activas no tienen que ser complicados ni requieren equipo especial. Aquí algunos rectificadora bogota que son perfectos para equipos remotos y que cualquier persona puede hacer desde su espacio de trabajo:
Integrar esta estrategia en la rutina laboral es un paso esencial para optimizar la salud y el rendimiento de los trabajadores. Veamos algunos rectificadora romero de los beneficios de las pausas activas que respaldan esta afirmación:
De igual forma, una pausa psychological puede tener dos beneficios opuestos. Si realizas ejercicios de concentración activas tu cerebro, pero si realizas ejercicios de meditación disminuyes tu actividad cerebral. rectificadora de discos Algunos de los beneficios más comunes de las pausas mentales son:
Por eso es importante adecuar nuestro espacio, ya que es el punto de partida para rectificadora de discos poder realizar nuestras labores con la mayor comodidad.
El estiramiento de cuello es un ejercicio esencial que alivia la tensión acumulada en la zona cervical. Para realizarlo:
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